饮食摄生 进入冬季，饮食要以“温补”为主。在进补方面，大家需依据地域及个体体质差异挑选食物，北方宜温补、南边宜清补，不宜任意进补。北方相对冰冷，宜进补牛、羊肉等大温大热之品，有助元阳、补精血、疗肺虚之成效；南边气候温和，应进补鸡、鸭、鱼类等甘温之品。 无论是南边还是北方，恰当补充维生素、蛋白质、微量元素等也是增强体质、维护健康的重要一环。比如，多吃新鲜生果和蔬菜，摄入更多维生素A和维生素C，不只能够增强耐寒才能和对冰冷的适应力，对心血管健康也有良好的维护效果。 情志摄生 情绪的调理也是养护的重要部分。立冬以后建议顺应自然界闭藏的规则，在情志摄生方面应做到静心宁神，收敛神气，即此时情志应当“以藏为主”，不宜大喜大怒，对待工作平和应对，宠辱不惊，含而不露，有利于阳气的潜藏。