跑步，作为一种有氧运动，对心脏健康有着许多好处。首先，跑步可以增强心脏功能，进步心脏泵血效率，从而改善血液循环。其次，跑步有助于降低血压、血脂和血糖，减少心血管疾病的危险。此外，跑步还能增强心肺功能，进步身体免疫力，延缓衰老。美国心脏协会的研究表明，适量的跑步可以使心血管疾病的危险降低30%以上。世界卫生组织也引荐，成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如跑步，以保持心脏健康。任何事物都有其两面性。过量的跑步或许会对心脏健康产生负面影响。长时间进行高强度、高频率的跑步，或许导致心脏形状的变化，如心脏过度扩张或心壁增厚，这种现象被称为“运动员心脏”。一项针对马拉松运动员的研究发现，长时间的高强度练习使他们的心脏形状发生了改动，心腔扩大，心壁增厚。虽然这种改动在多数情况下是可逆的，但在极端情况下，或许会导致心功能妨碍，甚至心力衰竭。